Xi Għajnuniet Ta 'Prevenzjoni Heatstroke Minn Xlong Siġill

Jul 07, 2023

Hekk kif it-temperatura tibda togħla, huwa importanti li tipprepara ruħek għall-mewġ tas-sħana li jmiss. Hawn huma ftit suġġerimenti biex jgħinuk tegħleb is-sħana matul il-perjodu "xiaoshu".

 

L-ewwel u qabel kollox, kun żgur li tibqa’ idratat. Ixrob ħafna ilma u fluwidi oħra matul il-ġurnata, anki jekk ma tħossokx partikolarment għatx. Evita xorb biz-zokkor u alkoħoliku, peress li jistgħu jikkawżaw deidrazzjoni.

 

Ilbes ilbies ħafif u li jieħu nifs minnu li jippermetti lil ġismek jirrilaxxa s-sħana. Agħżel ħwejjeġ ta 'kulur ċar, peress li kuluri aktar skuri jassorbu aktar sħana. Ilbes kappell u nuċċalijiet tax-xemx biex tipproteġi wiċċek u għajnejk mir-raġġi li jagħmlu l-ħsara tax-xemx.

 

Oqgħod ġewwa matul l-iktar parti sħuna tal-ġurnata, ġeneralment bejn nofsinhar u t-3 pm. Jekk ikollok tkun barra, sib dell jew iġorr umbrella biex tipproteġi lilek innifsek mix-xemx. Uża protezzjoni mix-xemx b'SPF għoli biex tipproteġi l-ġilda tiegħek minn ħruq mix-xemx.

 

Kul ikel ħafif u iġjeniċi li jgħinek tibqa’ friska. Agħżel frott u ħaxix b'kontenut għoli ta 'ilma, bħal dulliegħa, ħjar u karfus. Evita ikel tqil u xaħmi, peress li jista 'jgħolli t-temperatura tal-ġisem tiegħek.

 

Fl-aħħarnett, żomm frisk bl-arja kondizzjonata jew fannijiet. Jekk m'għandekx aċċess għall-arja kondizzjonata, ħu doċċa kiesħa jew uża xugaman niedi biex tkessaħ ġismek.

 

Billi ssegwi dawn il-pariri, tista 'tibqa' friska u komda matul il-perjodu "xiaoshu". Ftakar li tieħu ħsiebek innifsek u tgawdi s-sajf!